Magnesium (Mg)
Vitalstoffe
Bisher in Studien nachgewiesene Fakten zu Magnesium
Studien weisen einen Schutzeffekt von Magnesium vor Demenz vom Alzheimertyp nach [Quelle: Gesellschaft für Biofaktoren e.V., Der Allgemeinarzt 20/2016]- Erfahrungsberichte und zahlreiche Publikationen weisen auf einen Magnesiummangel als Ursache von ADHS hin und belegen die Wirksamkeit einer Magnesiumeinnahme.[Quelle: Gesellschaft für Biofaktoren e.V., Der Allgemeinarzt 20/2016]
welches Magnesiumsalz für wen?
- Magnesium-Oxid: billig, schlecht verwertbar
- Magnesium-Malat: geeignet bei Mitochondriopathie, Nebennierenschwäche
- Magnesium-Glycinat: geringstes Durchfallrisiko, gut bei Schlafstörungen
- Magnesium-Carbonat: gut bei Sodbrennen
- Magnesium-Orotat: gut bei Herzrhythmusstörungen, Angstzuständen
- Magnesium-Citrat (z.B. Magnesium Verla N): hohes Durchfallrisiko, nicht geeignet bei HIT
empfohlene Tagesdosis:
- 300 - 600 mg Magnesium pro Tag
am besten wird Magnesium vertragen, wenn es in mehreren kleineren Dosen über den Tag verteilt eingenommen wird.